体外受精・顕微授精
いつもお世話になっております。
フェマーラを飲み始めて3周期目でしたが本日リセットとなりました。今周期も日程が合えば人工授精を希望します。
前回の診察時に、年内に妊娠できなければ体外受精を検討しているとお伝えしましたが、12月の生理予定日は年末なので、1月に生理がきたらそのまま採卵周期に入りたいなと考えています。そこで2点質問です。
① 体外受精に進む前に、追加で受けておいた方がよい検査はありますか? PCOS傾向やAMH高値を踏まえて、事前に確認すべき項目があれば教えていただきたいです。
② 耐糖能についても相談させてください。今年3月に職場の検診で測ったHbA1cは5.4%でしたが、いつも5.4〜5.6%前後で推移しています。空腹時血糖は80〜90台で正常です。昔から食後に非常に強い眠気があり食後高血糖が心配です。市販のミオイノシトールを3ヶ月ほど飲んでいます。PCOS傾向もあるため、妊娠・体外受精に進む前に経口ブドウ糖負荷試験などで耐糖能を評価しておいた方がよいでしょうか?
もちろん体外に進む前に妊娠できたら一番良いのですが、できることはやっておきたいです。お忙しい中恐縮ですが、よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/28 00:21:31
1月の体外受精前の検査としては特別なものはありませんが、アンチミューラリアンホルモンは、半年たちますので再検査しておく方が良いでしょう。先日の検査では、低体重、たんぱく質不足、筋肉不足、低コレステロール状態、体脂肪不足で、栄養不足が疑われます。耐糖能検査は受けておいてよいと思います。これらの検査と対策はしておくことをお勧めいたします。
はじめまして、いつもこちらの掲示板を参考にさせていただいております。
先週、はじめての採卵を終えた34歳です。
採卵の翌日あたりから、朝の目覚めのときに1分程度だけ目がチカチカするようになりました。初めはなにか薬の副作用かなとおもったのですが、現時点で薬は飲み終わっており、何も飲んでない状況なのでこの副作用がいつまで続くのか不安な日々を送っています。
カバサールの副作用で同じようなことを書いてるのをネットでみたのでそれかなとおもっているのですが、その場合はどのくらいつづきますでしょうか…
ご意見いただければ幸いです。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/28 00:10:42
いつも参考にして頂きありがとうございます。具体的な使用薬剤も分からないので、治療後の症状であり、この場での質問よりも担当に質問するほうが良いでしょう。ご不安と思いますので早めにご相談ください。
はじめまして。
いつも参考にさせて頂いております。遠方のため、他院通院中ですが、このような貴重な場を設けて頂き、ありがとうございます。
2人目不妊のため、夏から通院中です(1人目は自然妊娠でした)
AMH0.6のため体外受精を希望し、採卵準備中です。採卵前に3周期プレマリンとヒスロンを服用します。LH•FSHの数値は正常とのことです。
AMHがかなり低いので、3周期は必要なのでしょうか。
また、このホルモン補充周期で自己タイミングをとった場合、自然妊娠する可能性はあるのでしょうか。
1年と少し自己タイミングで授からず、ホルモン補充期間が長く感じてしまい、焦っているのも自覚しております。
基本的な質問でしたら申し訳ありません。
ご返信頂けましたら幸いです。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/28 00:06:39
他施設の方法へのコメントは控えております。当クリニックでの方法を紹介するのみとなります。当院では、プレマリンとヒスロンを使用せずに、早期の妊娠を目指します。自然妊娠も並行して考えます。一方、プレマリンとヒスロンを使用すると、排卵が抑制されて自然妊娠の可能性は低下すると考えられます。これは担当医に確認するほうが良いでしょう。少ない卵子の質を上げるためには、アシストワンなどの高用量のマルチビタミンや、DHEAなどを使用しています。各施設の特異な方法もあると思いますので、担当医との十分な相談が必要だと思いますよ。
高橋先生こんばんは。夫婦揃って先生が監修されているアシストワンにいつもお世話になっております、不妊治療歴約3年の者です。採卵2回で、顕微授精の胚移植を2回経験しました。どちらの採卵でも7〜8個の受精卵中、胚盤胞まで育ったのは1個だけでした。1回目の移植では着床せず、2回目の移植では化学流産となりました。染色体の異常が原因のとすると、アシストワンで改善する可能性はありますか。2回目の採卵の後に3回目採卵の必要性を鑑みてアシストワンを飲み始めて、今約3ヶ月経ちました。お答えいただけましたら幸いです。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/27 23:55:23
アシストワンを使用していただ企ありがとうございます。ただし、アシストワンは万能薬ではありません。染色体異常の発生への影響はには限界があります。年齢を考えると胚盤胞到達率が低いと考えられますので、アシストワンでは補完出来ない他の原因も考える必要があるでしょう。体重、体脂肪率、筋肉量、コレステロール、亜鉛、銅、ビタミンD、ビタミンC、などはいかがでしょうか。良い胚を作るための精査が必要だと思います。
はじめまして、掲示板いつも参考にさせていただいております。不妊治療には不安な面が多く、web検索ではあらゆる情報が入り乱れているので、この掲示板はとてもありがたく拝見させていただいております。
私は今月はじめて採卵手術をしました。
10/17に採卵手術をし、翌日からOHSSで腹水と卵巣の腫れがあり点滴を3日間行っております。
本来であればプラノバール(ピル)を採卵後3日目から10日間服用し、生理をコントロールするはずなのですが、血液検査の結果血栓ができやすいかもしれないとのことでプラノバールは飲まずに自然に生理が来るのを待つことになりました。飲まなければ早く生理が来ることが多いと思うのですが(本日4日目の時点で少し不正出血のようなものもみられる)、早く生理が来てしまうことで、たとえば遺残卵胞が残りやすかったり、子宮を休める期間がすくなくなったり、次回の移植になにか影響や周期が長引くなどのデメリットはありますでしょうか。
おそらく本来であればプラノバールでコントロールして生理が来たら、その周期に移植の予定でした。
お忙しいところ恐れ入りますが、何卒よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/27 23:54:50
卵巣過剰刺激症候群の対策は各施設のより多少異なります。当院ではプラノバールは使用しません。OHSS予防のためには、むしろ早く生理が来るようにしています。生理が早く来ることは問題はないと思いますよ。
はじめまして、現在他院で移植を2回やりました。今回でダメだった場合、高橋ウィメンズクリニックさんに転院する予定です。
その場合、生理が終わってから受診した方がいいのか、初診時のタイミングを教えて欲しいです。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/27 00:51:28
2回の胚移植で良い結果が出ていないのですね。そのような場合には、今まで受けていない検査や治療を試してみても良いと思います。初診はいつでも結構ですよ。できる事から進めていきましょう。
高橋院長、こんばんは。
こちらの掲示板で以前質問させていただいたものです。(No.14357)
私は遠方で通院は叶わないのですが、いつもこちらの掲示板を見て色々と参考にさせていただいております。いつもご丁寧なご回答をされていて、近くなら通いたかったと思っております。
以前、4BAの5日目胚盤胞を移植して6週相当で稽留流産した後にどの検査をすればいいか相談しました。
その後、ひとまず通院しているクリニックでできる下記の検査を行いました。
・子宮内フローラ検査→ラクトバチルス99%
・不育検査→問題なし
抗DNARIA、P-T 、P-T活性、INR、APTT、
抗clb2gpi抗体、ループスアンチC など
そして、
4AAの5日目胚盤胞で2回目の移植に望みましたが、化学流産となってしましました。
残る胚盤胞は4BBの一つのみです。
次移植する前に新たに検査を行うべきか、
それか夫の精子の状態が前回の採卵時よりかなり良くなったのでグレードの良い胚盤胞を狙うために採卵するとかもありなのでしょうか。(引っ越しの予定があるのでどのみち転院する予定です。)
2回流産となりかなり落ち込んでしまい、何か院長目線からアドバイスいただけないでしょうか。
お忙しいところ恐縮ですが、何卒よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/18 08:24:34
流産の原因は、およそ7割が胚の染色体異常です。不育症の検査では問題ないようなので、さらに、「偶然おきた染色体異常」の可能性が高いと推測されます。したがった、理論的には胚の染色体検査(着床前診断)が検査としては上げられます。しかし、着床前診断は保険との併用は認められていません。すでに不育症検査もおこなっているので、現状での特別なおこなうべき検査はありません。4BBの胚移植をしてよいと思いますよ。グレードの良い胚の獲得を目指しての採卵も選択肢としてはあり得ます。ただし、原則、貯卵は認められていないので、その点への対応はご注意ください。
いつもお世話になっております。
保険診療で体外受精をしていただき、現在、初期胚を1つ凍結保存中です。次は移植の段階なのですが、年齢的になるべく早く貯卵をしたい気持ちもあり、悩んでいます。現在の状況で再度採卵するとしたら自費での治療ですと可能なのでしょうか?
高橋敬一院長からの回答
2026/10/7 23:41:17
保険での貯卵は認められておりません。一方、自費ならば、貯卵は希望通りに可能です。ただし、この胚の移植も自費になります。お問い合わせへのお返事としては「可能」ですよ。
いつも拝見しております。
他院に通院しているのですが、先生にご相談させて頂けたらと思います。
現在2人目の不妊治療中で次が5回目の移植となってしまいました。
すべてホルモン周期です。
1回目d5の3bb⇨hcg11と化学流産
2回目d5の4ab⇨8wで稽留流産
子宮鏡検査で3m mポリープあるも小さいため様子見
3回目d5の3ab⇨hcg0
4回目d6の4abと4bcの2個移植⇨hcg4.9化学流産
ホルモン値は問題ないと言われてます。
着床はしている、育ってもいるから着床不全や不育症とはあまり考えにくい。染色体の問題である可能性が高いと言われてます。
なにか次の移植までにやるべきことはありますでしょうか?
このまま移植をしていくのみなのでしょうか?
ぜひご意見お聞きしたく、お時間ある際にご回答頂けたら幸いです。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/7 23:19:36
妊娠はしたものの、なかなかうまくいかずにお悩みなのですね。確かに出産もして妊娠はしているので、現時点では着床不全でも不育症でもありません。胚の染色体異常の有無がやはり問題である可能性が高いとも言えます。現状では、そのままもう1回胚移植することもおかしなことではないのです。しかし、着床不全、不育症、染色体異常すべて、否定もできず、確実とも言えないのです。検査としては、胚の着床前診断PGT-Aが理論的には候補になります。しかし、これは保険との併用は認めていないので、自費の周期になった場合に対策になります。したがって、現状でおこなう検査としては、不育症と着床不全に準じての検査になると思います。子宮内フローラ、慢性子宮内膜炎(CD138)、そして3㎜のポリープ切除。不育症検査としては、凝固能検査、ネオセルフ抗体、などになるでしょう。検査を受けるかどうかは実際には担当医との相談と、お二人の要望を伝える必要があると思いますよ。
いつもお世話になっております。
先日、5回目の人工授精を行い、今回も妊娠に至らなかった場合は体外受精へステップアップする予定です。
これまで特に子宮内フローラ検査は受けていないのですが、順調に進めば11月頃に胚移植になるのではないかと思い、それに向けてラクトフェリンを含む市販のサプリメントを摂取しようと考えています。
このようなサプリメントを服用しても問題ないでしょうか。
また、体外受精・胚移植前に子宮内フローラ検査を受けたほうがよいかについても、ご意見をいただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/2 23:26:12
一般的には子宮内フローラ検査は、体外受精での反復着床障害の対策におこなわれます。しかし最近では、より早めに行う機運もあります。一方で、検査をしないでラクトフェリンなどを使用することもしばしばおこなわれています。現状ではフローラ検査をお勧めする状況ではありませんが、ご希望ならばおこなってもマイナスはありません。ご要望の際には、お声をかけて頂けますか。
いつもお世話になっております。
保存している胚盤胞を移植し、妊娠に繋がればいいなと思っていますが心配なことがありご質問させていただきます。
私達の場合、次に採卵することになった際、精子の選別にザイモートを適用していただくことはできますか?まずはDFI検査を受けてその結果によるのでしょうか。
また、他にこれより優先することがありますか。
よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/2 23:22:31
次回の採卵時に、ザイモートを使用することは可能ですよ。ザイモートとDFI測定は、直接には関係がありませんので、DFIの検査はザイモートをおこなうための必須条件ではありません。他の優先するような条件もありませんよ。
いつもお世話になっております。採卵周期で昨日受診しました。院長先生希望でしたが手違いで採血呼ばれる前にカルテが診察に流れていたようで時間がかかり院長先生が外出する時間になり藤田先生の診察となりました。今回注射開始5日後の診察でしたが右の主席卵胞がすでに20ミリ超えており他とばらつきがあるようでした。先生と相談して他の卵胞も追いつくようもう少し育てることになり、375単位1日、450単位2日間打ち次は金曜の受診になりました。ここから何とか他卵胞も追いついてほしいのですがどうなるか心配です。前回13個取れて未熟卵が多かったのですが、確か先生が次回はトリガーの時間を少しずらしてみてもいいかもと言っていた記憶ですがどのようになりますでしょうか?また、今回はデュアルトリガーを希望したいのですが可能でしょうか?
高橋敬一院長からの回答
2026/10/2 23:17:35
今回は確かに卵胞にばらつきがあります。前回未熟卵が多かったので、できるだけ卵胞が大きくなるまで待ってからの採卵を心掛けましょう。デュアルトリガーは可能ですよ。またトリガーの時間も調節致します。できる事をしっかりとおこなっていきましょう。
2人目の不妊治療でお世話になっております。
診察でお話を聞ければよかったのですが採卵しないという選択肢を予想しておらず、その場で質問ができませんでした。
今回は採卵はせず、人工受精にすると言ってしまったのですが、夫の精子所見も良くない場合、やる意義は低いでしょうか。(可能性が低いのであれば、土曜日は人工授精はせずに娘との時間に使いたいです。)
また採卵周期の刺激法について前回はPPOS法で採卵を行って、今回はマイルド法だったと思うのですが、何か理由はあるのでしょうか?また次回以降は刺激方法を変えたりするのでしょうか。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/2 01:29:15
精液所見はかなりばらつきます。8月の精子の状態ならば、人工授精でも十分妊娠する可能性はあります。2024年7月の精子の状態ならば、人工授精ではやや厳しめです。現時点では人工授精をおこなう意義は低いとは言えません。前回もフェマーラの内服のマイルド法(+PPOS法)でした。今回はクロミッド内服のマイルド法です。人間の体はいつも一定、ではありません。前回は反応が良かった、という周期であったと推測されます。卵子数が少ない状況で高刺激をしても、採卵数はあまり増えませんし、その後は卵巣が疲れて反応が悪くなります。今の卵巣機能では基本的にはマイルド法が採用されることが多いと思います。
本日流産後の診察をし無事子宮内が綺麗になってることを確認でき安心できました。
妊活再開になるのですが、どうしたらいいのか悩んでいます。
もう保険適用が終了してしまったので自費になります。胚は残っていますが望みが薄いので採卵からになるとPGTAを考えてすべきか、それとも流産を2回しているので何か検査(不育症など)をしてからにすべきなのか、どの選択肢が1番いいのか、今は全くお先真っ暗な状態なので、アドバイスいただきたいです。
すぐ次回から採卵の覚悟ができないのが正直な今の気持ちです。
高橋敬一院長からの回答
2026/10/2 01:17:14
なかなか良い結果が出ずにお悩みのことと思います。しかし、年齢も若く、実際に2回妊娠しているので、諦めるのは早いと思います。保険診療は終了しましたが、制限なく治療できる面もあります。
残っている胚はあまり良くはないので、これを単独では移植するのではなく、採卵からが良いと思います。不育症の検査は受けてよいと思いますよ。これは保険で可能です。PGT-Aも考えてよい方法です。まずは不育症検査でしょう。そのうえで、残っている胚も含めての2個移植も選択肢になると思いますよ。
高橋先生
いつも大変お世話になっております。
1度掲示板No.14460でもご相談させて頂きました。
稽留流産手術後の治療再開時期についての質問です。
【経過】
9月4日:加藤病院(近医)にて手術
9月16日:加藤病院にて術後診察、終了。
子宮前方に1cm代の筋層内筋腫があると言われました。
MRワクチン接種。
10月:術後初回生理
11月:貴院にて採卵を希望
【質問】
①初めて子宮筋腫があると言われました。心配です。
②採卵から希望ですが、術後初回生理開始2週間頃に伺えばよろしいでしょうか?
よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/9/26 00:41:28
1㎝の筋層内筋腫はかなり小さく、超音波検査でやっと認識できる程度のものであり、妊娠にも影響がないものです。心配しないでよいと思いますよ。次回は初回生理2週間目ごろの来院で結構です。また一緒に頑張っていきましょう。
お世話になっております。
2人目の妊娠を希望して通院しておりました者です。
今後の治療についてご相談したく、書き込みいたしました。
今年4月〜5月にかけて初期検査を行い、検査結果はすべて受領しております。
5月には人工授精へ進む予定でしたが、主人が自宅での精液採取をうまく行えず、人工授精をキャンセルし、その月は自然のタイミングで試みることにしました。
しかしながら主人の来年秋頃からの海外赴任の話があり、乳幼児を連れての渡航について夫婦間で意見が分かれ話し合いが長引いたことで、通院を中断したまま現在に至っております。
最終的に私が主人の意向に同意する形となり、帰国後に妊娠・出産を目指すことになりました。帰国は2030年春頃を予定しております。
そこで可能であれば海外赴任前に採卵・受精を行い、受精卵(胚)を凍結保存しておき、帰国後に融解・移植して妊娠を目指したいと考えております。
家族としての方針が固まりましたので、今後の治療について一度ご相談させていただければと思っております。
次回の受診は、生理開始時など、どのタイミングで伺うのが適切でしょうか。
お忙しいところ恐れ入りますが、ご教示いただけますと幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/9/19 01:08:03
状況は理解いたしました。ご希望の方法は可能だと思います。まずは具体的な相談においで頂けますか。お待ちしております。
はじめまして。九州在住で、他院通院中の者です。
いつもこちらの書き込みを拝見させていただいております。
今回先生にお伺いしたく書き込みをさせていただきました。
私は不妊治療を始めて5年目です。
タイミング、人工受精を行いましたが、なかなか授かれず、体外受精、顕微受精まで経験しております。
しかし先日保険適応最後の胚移植で化学流産となってしまいました。
もともとバセドウ病があり、現在はプロパジールを1日2回服用し、定期的に採血しておりますが結果は特に問題なく経過しています。
1つ目の病院では2度新鮮胚移植をしましたが、尿検査で陰性でした。
どうにかしなくてはと思い、住んでいる地域ではあまり先進医療などが進んでおらず、知り合いの勧めもあり違う県の病院へ転院しました。
凍結した胚移植を4度移植しましたが、うち3回は化学流産となりました。
これまでの胚移植は全て2個移植しております。
不育症検査も行いましたが、ビタミン不足のみ指摘され、サプリを摂り、値は改善しました。
ネオセルフ抗体検査も行いましたが問題ありませんでした。
子宮内膜症があるとのことで、ジェノゲストやリュープリンを使用したりしました。
子宮内膜炎もあるとのことで、医師へ内膜炎の検査を相談しましたが、検査せず抗生物質を服用し、プロバイオティクスIIIを膣に入れて様子をみるよう言われ、特に検査はしていません。
子宮鏡検査も定期的に行い、以前は内膜が赤く、ヒラヒラした膜がありましたが、先日の検査ではピンク色でヒラヒラしたものもなく綺麗になっていました。
転院してから移植前にはSEET法を行っており、6回目の移植では、医師の勧めもありPRP療法を行いました。
現在凍結していた胚は全て使ってしまいましたので、次回は採卵から自費で行う予定です。
そして、医師よりPGT-Aを行うこと、未知の身体の炎症に対してステロイドを服用してみるか、内膜症に対し、もう一度リュープリンを使用するかと提案されております。
私の中では、出来ること全てやっていると思っておりますが、他に何か手立てはありますでしょうか。
お忙しいところ、大変恐縮ではございますが、ご教示いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/9/18 23:57:45
全体的な方針としては、PGT-Aの方針が主軸となる検査だと思います。それ以外は試しても良い方法になりますがいくつか列挙してみます。1)子宮卵管造影検査は受けていますでしょうか?卵管水腫がないことは確認していますか?2)性交渉は普通に持てていますか?精子との接触は、免疫能が妊娠維持に変化するとされます。3)亜鉛・銅の微量元素のチェックは済んでいますか。4)子宮内膜炎の治癒確認をして、治癒していない場合には別の抗生剤を投与します。5)子宮内フローラの検査も受けてみてはいかがでしょうか。6)乳酸菌製剤は、内服薬も継続使用することをお勧めします。どれが最も良いかは残念ながら判断はできないのですが、試してみるものとしては如何でしょうか。
こんにちは。
以前そちらに通院させていただき、出産させていただいたものです。
第二子の治療再開をしたいと思ってるのですが、生理周期がまばらなため、いつごろ伺えばいいか悩んでおります。 3、4ヶ月に一回生理が来るか来ないかという感じです。
よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/9/16 23:30:14
出産されたようで何よりです。年齢を考えると検査と治療は早い方が良いと思います。生理中のjホルモン検査が必要ですが、いつ来るかわからないので、いつでも良いですので早めにおいで頂けますか。排卵誘発剤、人工授精や体外受精も考慮して急いでいきましょう。お待ちしております。
初めまして。この相談ページを拝見しており、参考にさせていただいております。
今年の3月から不妊治療を他院にて開始しました。一人目の子は現在3歳(25で出産)です。25歳で妊活を開始した直後に授かりました。そのため二人目もすぐ出来るだろうと思っていましたが、もう1年妊娠できません。先日、初めて人工授精(人工授精の2日前hCG3000単位の自己注射、黄体補充目的でプラノバールを人工授精当日から10日内服)を行いましたが、生理がきてしまいました。
卵子もたくさんあり、卵巣や子宮の機能も問題ないと言われています。同い年の夫の精子も検査で良好(運動率86%、濃度1億)との判断でした。ですがフーナーの結果が1匹しかおらず、子宮頸管を通り抜けられないのかもしれないと言われています。
あと数回人工授精をトライして妊娠できなければ体外受精をした方が良いのでしょうか。不妊となっている原因がはっきりと分からず、ずるずる治療を続けるのは自分としてもよくないかなと思っており、ご相談をさせていただきました。何卒よろしくお願いいたします。
高橋敬一院長からの回答
2026/9/16 23:26:37
年齢的に、人工授精の妊娠率は10%程度です。したがって原因不明の場合には、一般的には人工授精を5~6回受けてみる選択肢がとられます。フーナーテストは、3回受けても不良な場合に、「不良」と判断します。1回のみでは判断はできないのです。実際に1回出産していますね。子宮卵管造影検査は受けていますでしょうか。また性交渉は多ければ多いほど妊娠しやすいので、性交渉は主2~3回持てていますか?それらをおこなっているうえで、人工授精を5~6回受けても妊娠しなければ体外受精を考えても良いと思いますよ。
いつも大変お世話になっております。9月3日AIHをして結果待ちです。今回妊娠していなければ次回採卵周期で受診予定ですが、本日9月11日夫が体調不良で38.0℃超えの発熱をしてしまいました。順調にいけば9月下旬か10月上旬が採卵になると思われますが精子に影響が出そうで心配です。もともと精液所見が良好とは言えないので、解熱後早い段階で精子凍結して保険をかけておいた方が良いでしょうか?次回もザイモート、顕微授精でお願いしようと考えています。お返事頂けると幸いです。
高橋敬一院長からの回答
2026/9/16 23:08:58
38度の熱がどれほどの影響があるかは残念ながら予測は不能です。ご希望ならば精子凍結は可能ですが、凍結すると運動精子は半分になりますので、通常は顕微授精が必要です。熱の影響で精子が少ない場合も顕微授精が必要です。したがって、現状では精子凍結を当方からお勧めする状況ではないと思いますよ。現状では精子よりも卵子の問題が強いと思いますので、たんぱく質の積極的な摂取と筋力アップのための筋トレを意識的におこないおいで頂けますか。